[...] ciezaru roboczego niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak progres sie skonczy(powinno to troche potrwac),to mozesz zrobic sobie tydzien przerwy/deloadingu i zaczynac zabawe od nowa/zmienic plan/przemeblowac go. 4.jak bola plecy,to nikt Ci nic nie pomoze przez internet. idz z tym do [...]
Dzięki za odpowiedź, wywnioskowałem, że powtórzenia np. 15-13-12, no i bawienie się w biceps/triceps/przedramiona wg berego nie mają sensu. Ciężko mi się z tym pogodzić, koniecznie muszę wywalić te partie ? W martwym ciagu i przysiadzie zastosuj przedzial 8-6 powtorzen, w pozostałych ciezkich cwiczeniach 10-8(6), natomiast przy bicepsie/tricepsie [...]
Piękny dzień, mimo że do wczoraj nie ruszałem się z łóżka po anginie, dzisiaj zrobiłem pierwszy raz od roku trening na nogi i poskakałem 3h na boisku do kosza. Jestem w trakcie sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej [...]
[...] zaliczone 9.Allahy 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia juz ciezko ale zaliczone. Probowalem trzymac technike jak najlepsza Wolno opuszczalem lopatki sciagniet) Ad5 Mial byc filmik ale koles mi zrobil zdjecie zamiast filmiku Ad6 Musialem ostatnia zrobic tym samym Ad7 Ciezko ale zaliczone Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-07-20 21:27:06
W piątkowy wieczór, podczas mityngu Diamentowej Ligi w obecności książęcej pary i innych znamienitych gości (m.in. Jelena Isinbajewa, Novak Djoković), na stadionie w Monako dwóch Francuzów stanęło po biegu na 1500 m do dogrywki na pięści. Wywiązała się regularna bójka, a bił się nie byle kto - francuski przeszkodowiec, wicemistrz olimpijski z [...]
Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]
Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]
to może ja czasem ciężko łapie narazie dodam troche wegli z innego posiłku do przedtreningowego i się okaze mam jeszcze taką sprawe bo przy tej redukcji ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie [...]
Komentarz do wypowiedzi poziom-ka Moim zdaniem ten dodatek to często bardziej rola uświadamiająca jak działająca :) Chociaż z drugiej strony jak nagle zacznie być tego chociażby po trochę wszędzie to z pewnością jakoś to zadziała Aż w pewnym momencie... tak społeczeństwo się "uświadomi" że będzie tego w diecie za dużo i powstaną kampanie [...]
logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? nie z samego na 1g bialka przypada okolo 2g wegli, miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, nie od samego bialka, ktore zabiera wiecej energii niz dostarcza. paradoksalnie zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. [...]
Moim zdaniem robienie pompek z obciążeniem w plecaku w postaci, butelek z wodą. To nie jest trening z cięzarami. Bo nadal nie mamy profesjonalnego sprzetu, tylko to co można zrobić na szybko w domku. "Trening siłowy bez sprzetu" Bez sprzętu, ale gdzie jest napisane, że tylko i wyłącznie z waga własnego ciała.
Jest artykuł w podwieszonych co jeść w pracy szkole. Sam pracuje i mam przerwę o 11, ale w sumie to mogę sobie zrobić o której chcę praca przy komputerze, przewrznie jadam serek wiejski ok 9 z wazywem np pomidor kalarepa, o 11 to już różnie, placek owsiany (przepis na forum), ryż/kasza/makaron durum di tego mięso kurczak, łopatka, szynka bez [...]
Dzięki meravigilia za info Wrzucam już miskę z dziś bo później może nie być czasu- nie wiem jeszcze jak z treningiem... plus brokuł kalafior, słatka z pekińskiej pomidor, rzodkiewka, czerwona papryka Od jutra chciałabym zacząć diete oczyszczającą na jabłkach przed moim wyjazdem- myślicie, że mogę ją zrobić znów jak robiłam w czasie konkursu?? [...]
"- społeczeństwo się cofa w rozwoju, do matur w Polsce podchodzi tyle osób (przedział 350tys-400tys) ile zawsze podchodziło ciągle to jest ten sam odsetek, licząc od liczby urodzeń. tak więc stwierdzenie, ze "zwiekszyla sie ilosc ludzi podchodzacych do matury" to bzdura kwadrat " W 1980 czy 1990 roku tyle samo osob podchodzilo? [...]
Oj, no rób sobie żarty na forum to biorą na poważnie.... Wiesz, w czym tkwi problem: że ja napisałem na wkórfienie ekipy (czekałem głównie na gniew QUEBLO), a Ty to walnąłeś na poważnie swoje wypociny, znawco Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek, tylko większą moc w ćwiczeniu, nic więcej. Tu trzeba prawie [...]
leniu nie zgodzę się z Tobą, to nie jest suplement diety u mnie też na początku było że powariowałem bo 500zl wydałem na ławeczkę i obciążenie ale po jakimś czasie jak zobaczyli że korzystam z tego to nie wracali do tej sprawy ;) wg ojca np. jak nie jem ziemniaków i chleba tak często jak inni to wiadomo źle się odżywiam zachoruję umrę, a z [...]
[...] ryby pelnomorskie, jakies czerowne miesa dobrze jakby od rolnika a nie z hodowli masowych Zupa bardzo dobrze, porządny wywar jest w sam raz ale wywar na kosciach, możesz tez zrobic wywar na głowach i szkieletach ryb To będzie dobre i zdrowe, wygotowywanie piersi z indyka to nic nie daje szczególnego temu wywarowi Generalnie wapno w formie chelatu [...]
(mleka jest tylko 100g, pełnotłustego, nie wciągne rano mięcha ani jajka do płatków) Dziękuję : ) a teraz pomarudzę : p z góry przepraszam, otóż boję się trochę zejść tak nisko z węglami z uwagi na to że jednak naprawdę dużo ćwiczę i ogólnie kiepsko się czuję przy mocno obciętych węglach więc zastanawiam się tak czy może lepiej będzie jeśli [...]
Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
[...] problemow. ale mialem oszczedosci i chocby jeszcze nastepne dwa lata byly tak c***owe to sobie poradze. a wiec prewencja: - doksztalcaj sie, jak widzisz ze masz okazje zrobic jakis kurs za darmo albo za nieduze pieniadze, zrob go, wpiszesz w cv i zawsze masz cos na plus - postaaj sie uciec z tzw hospitality, chyba ze masz aspiracje bycia [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
